前臂旋轉肌訓練

前臂旋轉肌訓練

右手握啞鈴,大拇指朝上方置於桌面,手腕垂出桌緣。
將手腕慢慢向右旋轉至掌心朝上後,再慢慢向左旋轉至掌心朝下,最後慢慢回到原位。