肩關節 內轉及外轉肌力訓練

肩關節 內轉及外轉肌力訓練

左手肘彎曲,手掌(手背)靠緊牆面並向牆的方向施力,每次施力時間維持 5-10秒。


 
 肩關節內轉肌力訓練
 
肩關節外轉肌力訓練