冷熱療介紹-冷療
冷療的種類包括1. 冰敷；2. 冰按摩。「冷」在我們人體上主要有以下五種生理作用：
- 強化膠原纖維：冷會增強膠原纖維的強硬度，使之不易斷裂，而膠原纖維正是構成人體的重要物質之一。
- 使局部血管收縮：可減少急性發炎的腫脹，相對地，水腫和出血的問題也因此得到改善。
- 放鬆肌肉：隨著溫度的降低，維持肌肉收縮的力量都大幅減少。根據實驗結果，肌肉中肌梭的反射作用容易受低溫所抑制，其活動在攝氏30度以下漸緩慢 ，到攝氏15度甚至停止活動。利用這項特性，急性傷害可用冰塊按摩或直接冰敷的方法來放鬆肌肉，像那些因中風而引起肌肉痙攣的人，也可利用冷療來放鬆肌肉。
- 局部麻醉、止痛：溫度降到10度左右 ，神經的傳導性會喪失。通常來說，愈細的神經纖維愈容易受冷的阻斷。
- 消炎：冷可以降低局部的新陳代謝率、抵消發炎的紅腫熱，並改變組織的反應過程，對於運動傷害所引起的急性發炎，可是非常有效的。
熱療
熱療有助於肌肉與關節放鬆，最常被運用於疼痛治療。當溫度高於身體中心溫度（攝氏 36.9度），身體反應會自動加速血液循環，以降低溫度，加速血液循環，提高組織修復能力，並增進排除代謝廢物的速度，催化化學反應。物理治療因子中之熱療因子之發展由來已久，人類很早就知晒太陽可以緩和癢及痛，中國古代即使用灸（Moxa）來治病，溫泉之使用也流傳甚久。熱療因子一般依其熱效應可達到身體之深度，分為深部熱療因子與淺層熱療因子。常用深部熱療因子包括短波、微波與超音波等等；淺層熱療因子則包括熱敷墊、紅外線、蠟療、熱顆粒與溫水療等等。熱療之臨床適應症主要為肌肉痙攣、疼痛及關節僵硬等等。其生理效應包括：促進血液循環、增進新陳代謝、減低疼痛與鬆弛軟組織等等。熱療依其介質不同，又可分為濕熱及乾熱。濕熱：熱敷、石蠟浴。乾熱療包括紅外線治療與熱顆粒。