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動動好健康。長青族預防肌少症運動
杏誠復健診所物理治療師 宗志豪 隨著年紀的增長,漸漸已擺脫家中經濟、及兒女的負擔,心裡的擔子也可以慢慢放下,此時的您,會發現人生還有許多事情想要去完成,因此心中就會萌發出「退休」的想法,可是您真的規劃好退休後的生活了嗎? 許多人在退休幾年之後,因為待在家中的時間較多,大部分都會以坐與臥躺的時間較長,再加上缺乏運動、長期服藥、慢性疾病、營養攝取不均、BMI 過低或過高、有跌倒紀錄、長期臥床……等,就容易成為「肌少症」的高危險群了。 在接下來的生活中,如果發現開始有腰痠背痛、關節僵硬、握力下降、毛巾擰不乾、瓶蓋轉不開、行動吃力、從椅子起身變得困難、走路遲緩走不遠、反覆跌倒、體重減輕……的問題時,那就要小心了,因為這些都是「肌少症」的徵兆。
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