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髕骨股骨症候群◇肌貼處理統整大解密


髕骨是什麼?髕骨就是我們一般俗稱的『膝蓋骨』。當膝蓋彎曲、伸直時,髕骨會在一定的軌跡裡面跟著往上、下滑動。 讓我們一起來從外側看看膝蓋關節的解剖示意圖:圖片來源:https://ccchclinic.com/affordable-health-clinic/need-know-patellofemoral-pain-syndrome/ 上圖的紅色橢圓形就是膝蓋骨,每一次膝蓋的彎曲伸直,它就會在上圖黃色的股骨前側,上下來回滑動一次。一旦遭受外傷、膝蓋周圍肌肉張力不平衡,或因先天的下肢生物力學排列狀況使得髕骨與股骨磨損,甚至產生髕骨偏移,也就是常見的『髕骨股骨症候群』。

單車族、久坐族福音◇肌能系讓你輕鬆挺直腰桿


在提倡環保與健康的現代社會,騎單車是通勤族中的高人氣選項; 而假日時,腳踏車更是全家人一起親近大自然的好工具! 不過由於單車是一項需持續維持坐姿的運動,而腰椎在長時間坐姿、加上前彎的姿勢將承受極大的壓力。 若在踩踏時施力方式不佳,過度雙腳交替重踩、使得腰部隨之左右晃動,也易使腰椎負擔增加。

髂脛束摩擦症候群◇肌貼處理統整大解密


位於大腿外側的髂脛束,是大腿外側一條厚纖維帶的組織,分布從骨盆至膝蓋下方。此構造很容易緊繃,當膝蓋反覆伸直彎曲,會反覆摩擦膝蓋外側上方的骨突點,導致發炎,使膝蓋彎曲時造成刺激產生不適,稱為髂脛束摩擦症候群。  

你不知道的抽筋小知識 PART1-抽筋的原因?!


每個人都可能有抽筋的經驗,抽筋發生的時候真的是好不舒服,但抽筋到底要怎麼解決呢?是吃鈣片?還是吃香蕉?或是要補充運動飲料嗎?在揭曉答案之前,讓我們先來了解一下抽筋的原因!一起來看看抽筋的原因抽筋發生時,肌肉會產生不自主的收縮,有時候會持續幾秒,有時候則會達數分鐘,這時候我們會突然感受到肌肉變得很緊繃僵硬~通常也會伴隨強烈的疼痛感!抽筋常見的原因很多,大多數有以下幾種可能:肌肉過度疲勞、血液循環不良、姿勢固定太久、身體處於脫水狀態、體內電解質失衡或是神經損傷......等等原因。

你不知道的抽筋小知識 PART2-「運動性抽筋」


上一篇文章我們整理了關於抽筋的資料,這次來分享幾篇關於Exercise-associated muscle cramps (EAMC) 運動性抽筋的文獻資料。 運動性抽筋 (EAMC) 有什麼重要性呢?抽筋是運動中最常見的狀況,約有2/3發生於耐力型的競賽活動,最常見於小腿,其中在馬拉松中發生率高達6%,而開始跑步的人發生率更高達一倍!

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藍海曙光最初由一群長期從事兒童早期療育、運動傷害防護、復健醫療的夥伴所創立,經過多年的努力,我們的成員已包含物理治療師、職能治療師、語言治療師、臨床心理師、醫師、社工師、健身教練、運動防護員、設計與產品策劃人員、幼教老師......

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